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Mostrando las entradas de abril, 2014

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10 claves para mantenerte en tu peso

10 claves para mantenerte en tu peso

La pérdida de peso es la lucha constante de muchas personas que se someten a dietas o practican constantemente ejercicios que ayuden a bajar los kilos que desean perder. Sin embargo, una vez alcanzado el peso anhelado hay otro reto: mantenerlo.Muchas dietas pierden su efectividad debido a que una vez abandonado el régimen generan un efecto rebote, o yo-yo que termina generando un incremento aún mayor del peso perdido.La forma más fácil de perder y mantener el peso es tener hábitos alimenticios saludables y hacer deporte de forma constante. Es sumamente importante tener rutinas que sean fáciles de mantener y que permitan llevar un estilo de vida equilibrado, aquí veremos 10 formas de lograrlo: 1. ¡Desayuna!Por alguna razón el dicho invita a desayunar como un rey, almorzar como príncipe y cenar como mendigo. Es fundamental no saltarse el desayuno, pues es la única forma de activar el organismo por las mañanas y hacer que el metabolismo trabaje más depr…

Frutas y verduras sí o sí: recomiendan diez porciones por día para vivir más

Frutas y verduras sí o sí: recomiendan diez porciones por día para vivir más
Es el doble de lo que aconseja la ONU.  Aseguran que disminuye 42% el riesgo de muerte prematura.


Quizás no sean cinco –como aconseja la ONU– sino diez las porciones de verduras y frutas que deben comerse cada día, si lo que se quiere es vivir cien años. Así lo asegura una investigación que demandó 12 años a especialistas británicos en salud. Con los resultados en mano, los expertos sostienen que conviene duplicar la recomendación oficial actual. Además, descubrieron que las verduras son cuatro veces más saludables que las frutas. El estudio, realizado por la University College London (UCL) y publicado en el Journal of Epidemiology and Community Health , descubrió que ingerir grandes cantidades de frutas y verduras disminuye significativamente el riesgo de muerte prematura. La gente que come por lo menos siete porciones de frutas y verduras todos los días tiene un 42% menos de chances de morir de cualquier c…