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Mostrando las entradas de julio, 2014

Acelerar el Metabolismo de forma natural

Acelerar el Metabolismo de forma natural 

 Acelerar el Metabolismo de forma natural l Conoce como puedes sacar provecho de los alimentos para acelerar tu metabolismo.
Dentro de las tres áreas que puedes manejar para acelerar el metabolismo de forma natural, se encuentra el proceso digestivo el cual tiene que ver con los alimentos que ingerimos.
En este proceso se encuentran algunos factores que debes tener en consideración: la calidad de los alimentos, la frecuencia en que se ingieren, la cantidad y la proporción.
Pero, aquí te detallamos algunos alimentos que también puedes comple-mentar para optimizar esta función.
Aceleradores Naturales
Café (Cafeína) El componente principal del café es la cafeína, la cual estimula el sistema nervioso central químicamente. En consecuencia, el metabolismo se acelera provocando que se libere grasa almacenada hacia el torrente sanguíneo. La grasa es usada como combustible por los músculos por lo que además ayuda a mantener el tono muscular. Pero debes tener cu…

CÓMO CALCULAR EL PORCENTAJE DE CALORÍAS DE LA GRASA, CARBOHIDRATOS Y PROTEÍNAS

CÓMO CALCULAR EL PORCENTAJE DE CALORÍAS DE LA GRASA, CARBOHIDRATOS Y PROTEÍNAS

El cálculo del porcentaje de calorías provenientes de grasas, carbohidratos y proteínas requiere conocer los montos específicos de cada una de estas fuentes energéticas. Esta información está disponible en la etiqueta nutricional, que se requiere generalmente para la mayoría de los tipos de alimentos. El porcentaje de calorías provenientes de las grasas, carbohidratos y proteínas es una información importante si estás en una dieta que te limita a un porcentaje específico de cada una de estas fuentes de calorías.
Instrucciones
1. Consigue la cantidad de grasas, carbohidratos y proteínas en  una porción de comida. La etiqueta nutricional debería proveer estos valores en unidades de gramos.
2. Deduce el número de calorías en los alimentos que provienen de la grasa. Cada gramo de grasa proporciona alrededor de 9 calorías, por lo que el número de calorías que provienen de la grasa es 9 x G, donde G es el número de g…

El "efecto picada": ¿Sabés cuánto te engorda cada partido?

El "efecto picada": ¿Sabés cuánto te engorda cada partido?
Las picadas que se preparan durante el Mundial pueden generar un sobrepeso de… ¡Medio kilo por encuentro! Compartimos varios tips para que puedas organizarte y disfrutar, sin notarlo en la balanza.
¿Es posible disfrutar del Mundial sin poner en riesgo nuestro peso corporal? Por supuesto que sí. Pero eso implica organizarnos para comer sano y en un ambiente placentero. Ante todo, se recomienda comer antes o después del partido, nunca durante. La clave es anticiparnos y organizar los alimentos y las porciones para dedicarnos a ellos sin las distracciones de un elemento externo y altamente emotivo como es un partido de fútbol. Está muy bien disfrutar del evento con amigos, en familia o con compañeros de trabajo. Lo que debemos evitar es juntar la comida con el partido. Las emociones que genera el fútbol atrapan todos nuestros sentidos, y quedan anulados los receptores que nos indican cuándo empezar a comer, aprecian la pre…

Armá una picada mundialista, ¡en versión saludable!

Armá una picada mundialista, ¡en versión saludable!
Si querés disfrutar del encuentro sin caer en excesos, te damos varias ideas para reemplazar ciertos productos típicos (hípercalóricos) por otros más sanos. Las claves: hacer buenas elecciones y comer con moderación.
Como toda fiesta, la Copa del Mundo es motivo de alegría. Es típico juntarse con familia y amigos, y hacer una previa comiendo una rica picada. Pero también en estas ocasiones podemos cuidarnos y seguir una alimentación saludable, mientras disfrutamos del encuentro. 
La idea es no prohibir: la clave está en la moderación. Por eso, te damos algunas ideas y sugerencias para acompañar o reemplazar ciertos productos clásicos por otros más sanos:
* Elegir almendras, nueces o maní tostado y sin sal, en lugar de sus versiones fritas y saladas. * Cortar bastoncitos de zanahoria, apio y tomatitos cherries para untar con queso crema saborizado light. * Servir puré de palta o guacamole con tostaditas de pan integral. También, puré de ber…