Acelerar el Metabolismo de forma natural
Acelerar el Metabolismo de forma natural
l
Conoce como puedes sacar provecho de los alimentos para
acelerar tu metabolismo.
Dentro de las tres áreas que puedes manejar para acelerar el
metabolismo de forma natural, se encuentra el proceso digestivo el cual tiene
que ver con los alimentos que ingerimos.
En este proceso se encuentran algunos factores que debes
tener en consideración: la calidad de los alimentos, la frecuencia en que se
ingieren, la cantidad y la proporción.
Pero, aquí te detallamos algunos alimentos que también
puedes comple-mentar para optimizar esta función.
Aceleradores
Naturales
Café (Cafeína)
El componente principal del café es la cafeína, la cual
estimula el sistema nervioso central químicamente. En consecuencia, el
metabolismo se acelera provocando que se libere grasa almacenada hacia el
torrente sanguíneo. La grasa es usada como combustible por los músculos por lo
que además ayuda a mantener el tono muscular.
Pero debes tener cuidado, la cafeína puede llegar a ser
adictiva y si es ingerida con regularidad se produce una dependencia y
acostumbramiento por lo que luego deberás ingerir más cantidad para obtener los
mismo resultados.
Para evitar esto, lo que debes hacer es limitar el consumo
de café sólo los días que vayas a entrenar con pesas o a hacer aeróbicos. Con
esto no tendrás los problemas de dependencia y evitarás problemas como: dolor
de cabeza, problemas gastrointestinales y problemas nerviosos. Si estos
síntomas aparecen debes bajar la cantidad de cafeína y no consumirla todos los
días, ni mucho menos en grandes cantidades.
Toma una taza (o dos tazas si eres una persona grande) de
café, de 60 a 45 min. antes de comenzar tu entrenamiento. No ingieras más que
eso, ni los días que no entrenas. Y recuerda no preparar tu café agregándole
crema, leche entera, azúcar u otros componentes calóricos. Puedes endulzarlo
con sacarina o sucralosa.
Té verde
El té verde es de esos productos que cada vez le encuentran
más propiedades. Pero está comprobado que es un excelente acelerador del
metabolismo, además de un oxidante de las grasas y estimulante de la
termogénesis en el cuerpo. Puedes tomarlo cada vez que quieras ya que no
produce problemas de dependencia o acostumbramiento, de todas formas es buena
idea tomarlo una vez que te despiertas y cuando vayas a dormir.
Chile (Ají)
El Chile es un condimento que ha demostrado por varios
estudios ser un excelente acelerador del metabolismo, ayuda al gasto energético
y a la quema de grasas.
Es una excelente alternativa para condimentar tus comidas y
liberarte de esos kilos extra.
Agua
Mantenerte hidratado todo el tiempo es excelente para
nuestro organismo y sus funciones. Ayuda a mantener el metabolismo activo y
además mejora el proceso de la utilización de grasas como energía.
Al contrario de cómo muchos piensan, el estar constantemente
hidratados no produce retención de líquidos, al contrario, tiene efectos casi
diuréticos con la diferencia que al estar en continua ingesta de líquidos no
produce deshidratación (es un algo lógico ¿no?).
Hay algunas tablas las cuales indican cuanta cantidad de
agua consumir según el peso corporal y otros factores como la cantidad de gasto
calórico. Pero una buena forma de saber si estas hidratado es ver el color de
tu orina. Si está muy amarilla quiere decir que no estás lo suficientemente
hidratado. Consume agua constantemente para que tu orina sea siempre clara o
transparente.
Fibra Vegetal
La fibra vegetal se encuentra en la mayoría de los
vegetales, frutas, legumbres y cereales sin refinar (como el pan integral, la
avena, etc.).
La fibra no aumenta el metabolismo directamente pero tiene
varios elementos beneficiosos que ayudan al sistema digestivo: la fibra absorbe
agua por lo que te sentirás más satisfecho, como si hubieses ingerido mucha más
comida. Además ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre por lo que
promueve la liberación de grasas para ser usada como energía.
La cantidad de fibra recomendada es de 20 a 35 gramos al
día.
Estos son los alimentos que aceleran tu metabolismo de forma
natural. Recuerda no abusar de cada uno de ellos, estos son complementos que
presentan pequeños beneficios y no por ingerir grandes cantidades lograrás
mejores resultados.
Publicado por bajas-calorias.com
Comentarios
Publicar un comentario